Una buena noche de sueño es fundamental para reparar el organismo. El sueño reparador contribuye al equilibrio del cuerpo y la consecuencia de esta reparación es la disposición a levantarse, una mejor concentración y concentración y la belleza de la piel es visible para todos.

El huevo contribuye a la mejora del sueño, pues además de bajas calorías y fácil digestión, contiene aminoácidos como el triptófano, que participa en la síntesis de serotonina y melatonina, neurotransmisores que favorecen la relajación y el sueño.

Imagen ilustrativa tomada de Internet.

Cuando se trata de belleza, el huevo contiene un conjunto de nutrientes como biotina, ácido pantoténico, selenio, zinc, vitamina D, proteínas, ácidos grasos, carotenoides que actúan sinérgicamente por la belleza de uñas y cabello y piel.

¿Sabías que la biotina es una importante vitamina del complejo B para fortalecer las uñas? El huevo cocido contiene este ingrediente en su composición.

Presta atención al tiempo de cocción del huevo. ¡Revisa la pancarta y haz el huevo como más te guste!

La vitamina D está presente en el huevo y puede colaborar con numerosas funciones en el organismo como la protección de la piel, el fortalecimiento de los huesos con absorción de calcio, mejora el sistema inmunológico.

¿Qué tal consumir huevos después del ejercicio? El huevo es una excelente alternativa alimenticia, además de favorecer la ganancia de masa muscular, aumentar la saciedad y proporcionar un aumento en el consumo de vitaminas del grupo B, vitaminas A, D, E y K, carotenoides luteína y zeaxantina, minerales que mejoran el funcionamiento de la organismo.

Según Lúcia Endriukaite, nutricionista del Instituto Huevos Brasil, “el huevo tiene nutrientes en su composición que favorecen el metabolismo de las proteínas, promueven el crecimiento celular y su consumo en una dieta balanceada contribuye a uñas saludables, cabello hermoso, factores relacionados con el belleza de la mujer “.

Vea algunos de los principales beneficios del huevo para la salud de la mujer:

1 – Ayuda a la salud ósea al prevenir la osteoporosis (vitamina B) ;

2 – Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares;

3 – Es una estrategia post-entrenamiento para ganar masa muscular .

4- Es un alimento sabroso que puede prevenir la sarcopenia

5- Lauxilia la formación del centro de memoria del feto y el desarrollo del cerebro en los primeros años de vida.

6 – Es un aliado de la piel: combate la flacidez y ayuda en la producción de colágeno;

7 – Rico en vitaminas del grupo B y biotina forma parte de este complejo.

¡Una comida versátil!

El huevo se puede consumir de varias formas: hervido, frito, en tortilla, revuelto, además de ser un ingrediente en varias recetas. Es un alimento presente en la mayoría de recetas debido a su composición que lo hace versátil. Además, es práctico y fácil de adquirir.

Para el almuerzo, prepara una hermosa comida.

Combina bien con el plato más conocido por los brasileños, arroz y frijoles, acompañado de una ensalada.

Consejos de preparación:

Cocido : de una forma sencilla y nutritiva. En este tipo de preparación muy simple, hay una mayor conservación de nutrientes y sin el agregado de calorías.

Tortilla : muy sencilla y rápida de preparar. Consiste en batir huevos y añadir ingredientes de los más variados tipos.

Fritos / Revueltos : También es una preparación sencilla, incluso para quienes tienen poca experiencia en la cocina. En este tipo de preparación, el huevo se prepara en una sartén con la adición de sal y otros condimentos al gusto y es recomendable utilizar poco aceite o mantequilla.

Además de consumir huevos, el Instituto Huevos Brasil te aconseja que pongas en práctica los siguientes consejos:

• Tenga un horario regular para dormir y despertarse;
• Establezca una hora para apagar televisores, computadoras, teléfonos celulares, para que su cerebro pueda relajarse;
• Tenga un ambiente oscuro;
• Evite las bebidas alcohólicas, los alimentos fritos y los alimentos grasos;
• Practica ejercicios semanales.

Sobre el Instituto Huevos Brasil

Instituto Huevos Brasil es una organización sin fines de lucro creada en 2007 con el objetivo de esclarecer a la población sobre las propiedades nutricionales del huevo y los beneficios que este alimento brinda a la salud, además de disipar mitos sobre su consumo. El IOB opera en todo el territorio nacional y hoy es un referente en información sobre huevos en Brasil.

Realiza la promoción de la comida con huevos a diario. Póngase en contacto y solicite materiales (en formato impreso y digital), conferencias y, para obtener más información sobre el mundo del huevo, visite nuestro sitio web: www.ovosbrasil.com.br .